深蹲是很好的複合性運動，可以同時練到許多地方的肌群 ，也能增強心肺功能，優化下肢血液循環（下肢肌肉強，心臟負擔也會變小）。 而且，不花錢，不挑場地，你喜歡的話，也可以在登公車的時候蹲個幾十下。 根據之前訓練人的經驗。（完全沒運動習慣的）女生們每天花十分鐘蹲40下，一個月可以明顯發現臀圍、腰圍都能燒掉一兩吋！ 幾十年的健身習慣，讓我“不在健身房，也無健身妨”。 只要觀念好，一個健身架、一對啞鈴、一條橡皮筋，一隻健身狗就能好好維持體態。 畢竟，健身向來是打觀念的，不是打裝備的。 還真別說，抱著包子深蹲，這種天氣十五下就能喘氣兼冒汗。 牠雖然好像眼神死，但還挺喜歡的；放下來之後，還會搖尾巴，繞著我轉。 #17公斤的健身小夥伴 #最後幾下蹲久一點享受一下 #後面哪一隻在想什麼時候輪到牠？